Türkiye'nin İlk ve Tek Diyet Haberleri Sitesi

Diyet ile nasıl 10 kilo veririm? Zayıflama önerileri!

Kendi kendinize sağlıklı diyet listeleri ile kilo vermek ve zayıflamak artık çok kolay. Diyet ile 10 kilo nasıl verilir sorularına karşın derlediğimiz videomuzdaki zayıflama önerilerimizi mutlaka okuyun ve uygulayın.

Peki, Sağlıklı Olarak Nasıl Kilo Verilir?

İşte, kilo vermenin yolları;

  • Güne başlarken mutlaka su için.
  • Kahvaltınızı her gün aynı saatte, sabah 8.00 ile 8.30 arasında yapın.
  • Kahvaltılarınızda protein ağırlıklı ürünlere yer verin. Az yağlı beyaz peynir, 1 yumurta, yeşillik ve 1 dilim ekmek (esmer) tercih edebilirsiniz.
  • Kuşluk vaktinde mutlaka ara öğün yapın. Ara öğünde 2 adet ceviz ve 2 hurma tercih edebilirsiniz.
  • Öğle yemeğinden 30 dakika önce 2 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Öğlen yemeğinde protein ağırlıklı yemekler tercih edin. Örneğin yaklaşık 100 gr. yağsız pişirilen et / balık ya da tavuk tercih edebilirsiniz. Yanına yeşil salata, 1 kase yoğurt ya da 2 bardak ayran tercih edebilirsiniz
  • İkindi ara öğününde ise 1 porsiyon meyve veya 1 kase yoğurt tercih edebilirsiniz.
  • Mutlaka her saat başında 2 bardak su için. Günde yaklaşık 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
  • Akşam yemeğinde sebze tercih edin. 10 kaşık sebze yemeğinin yanında 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
  • Akşam yemeğinden sonra şekersiz bitki çayı tercih edebilirsiniz.