Hızlı zayıflamak isteyenlerin tercihi İsveç diyeti!

İsveç Diyeti Nedir?

İsveç diyeti, toplamda art arda 13 gün süren, sıkı bir diyet programının uygulandığı, hızlı ve kesin çözüm getiren bir diyet programıdır. Program süresince düzenli ve programlı yemek yemek gerekmektedir. Diyet listesi oldukça sade olan programda, iki hafta içerisinde en az 7, en fazla 20 kilo verilebilmektedir.

İsveç diyet listesi içerisinde metabolizma hızını arttırıcı besinler bulunduğu için hızlı çözüm sağlanmaktadır. Özellikle ameliyat öncesi acil kilo vermek gereği duyulduğunda, İsveç diyet programı uygulanmaktadır. İsveç diyeti uygulanırken, 35 yaşından fazla kişilerin bu diyet programını tercih etmemeleri önerilmektedir. Ayrıca kalp ya da böbrek gibi kronik rahatsızlığı olan kişilerin de diyet programını tercih etmemeleri önemle bildirilmektedir.

İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir?

• İsveç diyeti uygulanırken günde en az 2 litre su tüketilmelidir.
• İsveç diyeti süresince çay, kahve ve meyve suyu gibi içeriğinde kafein ve şeker olan içecekler tüketilmemelidir.
• Diyet en fazla 13 gün uygulanmalıdır.
• Hedeflenen kilo kaybı elde edildiğinde diyet programı bırakılmalıdır. Bu süre en az 6 gün olmalıdır.
• Her diyet periyodunun ardından 3 ay ara verilmelidir. Bu süreçte İsveç diyeti uygulanmamalıdır.

İsveç Diyetinde Tavsiye Edilen Besinler Nelerdir?

• İsveç diyet programı içerisinde yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir. Bunların başında ıspanak, brokoli ve karnabahar gelmektedir.
• Diyet boyunca haşlanmış yumurta tüketilmelidir.
• Diyet programı süresince domatesten kaçınılmamalıdır.
• Akşam yemeklerinde tek çeşit protein kaynaklı besin ve bir porsiyon salata tüketilmelidir.
• Diyet süresince yoğurt, peynir ve süt tüketilmelidir.
• Balık, kırmızı et ve tavuk tüketimi, vücudun ihtiyaç duyduğu proteini almasına yardımcı olmaktadır.

İsveç Diyeti Uygulanırken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

• İsveç diyeti uygulama için öncelikle en az 18 yaşında; en fazla 35 yaşında olunmalıdır. Aksi halde metabolizma çalışma düzeni, diyet programına uyum sağlamamaktadır.
• İsveç diyeti 13 günden fazla uygulanmamalıdır. Bu, metabolizmanın aşırı hızlanmasını ve bağışıklık sisteminin olumsuz yönde etkilenmesini ortaya çıkaracaktır.
• Özellikle böbrek rahatsızlığı olan kişilerin İsveç Diyeti uygulamaması önerilmektedir.
• İsveç diyetinde kesinti günü en az 6’dır. Yani 6 günden önce bırakılan diyet programında, o süreçte verilen kilolar tekrar alınır. Bu yüzden eğer başlanmışsa en az 6 gün uygulanmalıdır.
• Gazlı içecekler ve çaydan uzak durulmalıdır. Siyah çay tutkunlarının ihtiyaçlarını karşılamak amacı ile yeşil çay içmeleri serbest bırakılmıştır.
• İçeriğinde et ve et ürünlerinin yoğunlukta olduğu diyette asıl amaç vücudun gerek duyduğu en az kalorinin alınarak sağlıklı beslenmenin sağlanmasıdır.
• Salata, sınırsız bir şekilde tüketilebilmektedir. Salata içerisine saf zeytinyağı eklenmesi önerilmektedir.