Ayran diyeti 3 günlük öğünlerden oluşan ve vücut kitle indeksinize göre ortalama 5 kilo vermek için harika bir tarif ve diyet programıdır. Aynı zamanda, detoks etkisi gösterir ve toksinlerimizden arındırır. Ayran diyeti ile sağlıklı bir şekide kilo verebilirsiniz. Tok tutan özelliği sayesinde, zorlanmadan uygulayabilirsiniz.
Ayran Diyeti İçin Malzemeler;
- 2 su bardağı ayran
- 1 adet kabak
- 2 adet salatalık
- 3 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
- 1 başparmak büyüklüğünde taze zencefil
- 1 tatlı kaşığı pul biber
Ayran Diyeti’nin Hazırlanışı;
Tüm malzemeleri bir kaba koyun ve daha sonra blenderdan geçirin. Ayran diyeti tarifimiz artık hazır. Oluşturduğunuz karışımı yanınızda taşımak için mataraya ya da suluğa koyabilirsiniz. Bu şekilde gün içerisinde istediğiniz anda tüketmeniz daha kolay olacaktır.
Ayran Diyeti Nasıl Uygulanır?
Oluşturduğunuz bu karışımı 2 öğünde birden tüketeceksiniz. Öğlen ve akşam yemekleri için hazırladığımız tarif yeterli olacaktır. Ayran diyetini 3 gün boyunca uygulayabilirsiniz.
Beslenme ve diyet programınızda normal bir protein ağırlıklı diyet kahvaltı olsun. Ara öğünlerde en fazla bir avuç badem veya ceviz tüketin. Öğlen ve akşam 1 kase ayran detoksunu tüketin. Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel’in örnek beslenme planını yukarıda yer alan videonun sekizinci dakikasından itibaren mutlaka izleyin.